How to help sleep

選擇輔助工具

名為 SOMNUS 舒眠樂的睡眠輔助系統，他可以協助使用者入睡，並且增加睡眠品質，而且讓使用者可以在舒服開心的情境下被叫醒。擁有五大偵測技術，可以全面性的偵測睡眠環境之外，還有四大舒眠因子，幫助大家輕鬆入睡與自然清醒！另外還有產生負離子淨化空氣、精油的功能，輔助身體得到身心的放鬆。重要的是 SOMNUS 可以與小米手環同步偵測並記錄睡眠品質資料，讓大家掌握自己的睡眠品質，找到方法改善。

睡前播放助眠音樂

推薦助眠播放清單：

1. Thinking Out Loud – Ed Sheeran

2. All of Me – John Legend

3. Earned It (from Fifty Shades of Grey) -The Weeknd

4. Let Her Go – Passenger

5. Skinny Love – Birdy

6. Say Something – A Great Big World, Christina Aguilera

7. FourFiveSeconds – Rihanna, Paul McCartney, Kanye West

8. Fix You – Coldplay

9. Photograph – Ed Sheeran

10. Latch (Acoustic) – Sam Smit

其他方法

1.自我聯想法——想像出一幅美麗的場景

2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致晚上睡不著，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

4.運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

5.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。